لماذا لا أؤمن بالدايت، ولماذا غيّرتني الوقاية إلى الأبد
«كيف تحافظين على صحتك؟»
«هل تقضين يومك بكامله وأنتِ تأكلين الخضار؟»
«كيف تستطيعين تجنّب الوجبات السريعة؟»
هذه أسئلة أسمعها تقريبًا كل يوم.
وجميعها تنبع من الفكرة نفسها:
أن الصحة تعني اتباع نظام غذائي صارم.
أنا لا أؤمن بذلك.
ولم ولن أؤمن به يومًا.
الصحة ليست دايت
واحدة من أكبر الخرافات المنتشرة حول الصحة هي أن أسلوب الحياة الصحي يقتصر على خسارة الوزن فقط.
وهذا غير صحيح.
أسلوب الحياة الصحي يعني الوقاية من الأمراض، حماية طاقتك، دعم صحتك النفسية، والعيش حياة طويلة ذات جودة عالية.
قد يحدث فقدان الوزن، وقد لا يحدث
(مع العلم أنه يُعد أداة مهمة للوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري)،
لكنّه ليس الهدف.
الهدف هو طول العمر وجودة حياة جيدة.
كيف بدأت رحلتي
أمضيت سنوات مراهقتي أتعلم أشياء جديدة أكثر مما كنت أدرس للامتحانات.
كنت شديدة الفضول تجاه كل شيء، وخصوصًا جسمي.
إضافةً إلى ذلك، مررت بتجربة شخصية جعلتني أشعر بالضعف
(وربما أمتلك الشجاعة يومًا ما لأشاركها على هذه المدونة).
بدأت بقراءة مقالات صحية على الإنترنت، متابعة المختصين في الصحة والطب، ومشاهدة أفلام وثائقية عن جسم الإنسان.
وبعد وقت طويل من التعلّم والاستكشاف، اكتشفت حقيقة غيّرت حياتي:
«اتباع أسلوب حياة صحي هو طريقك إلى جسم صحي».
نعم.
إنه الطريق الوحيد للوقاية من الأمراض، إطالة العمر، والعيش بصحة وسعادة أكبر.
حينها فقط أدركت القيمة الحقيقية للصحة، وكم يمكننا أن نغيّر في حياتنا فقط من خلال الاهتمام بصحتنا العقلية والجسدية.
مرحبًا، أنا زهراء
أنا اختصاصية في الصحة العامة وخبيرة في علم السلوك الصحي،
وأول صانعة محتوى عربية في مجال الصحة العامة على وسائل التواصل الاجتماعي،
ومؤسسة أول شركة خدمات لتعزيز الصحة في العالم العربي
ThePublicHealthPro
في مهمة لتحويل الوقاية إلى أسلوب حياة.
أساعد الأفراد والمؤسسات على بناء عادات صحية وبيئات عمل قائمة على العلم،
تعزّز الطاقة، تقي من الأمراض، وتخلق صحة مستدامة: من دون تعقيد.
ما الذي أؤمن به
لا أؤمن بالتطرّف.
ولا أؤمن بالحرمان.
ولا أؤمن بالحلول السريعة.
أؤمن بـ:
- عادات صغيرة تُمارَس باستمرارية
- العلم بدلًا من الترندات
- الصحة النفسية كجزء لا يتجزأ من الصحة الجسدية
- الاستدامة والنجاحات الصغيرة بدلًا من المثالية
لأن الصحة يجب أن تدعم حياتك، لا أن تتحكم بها، وأن تعطيك الطاقة لا العكس.
كيف يبدو أسلوب الحياة الصحي فعلًا؟
أسلوب الحياة الصحي ليس معقّدًا.
إنه يُبنى من خلال اختيارات يومية بسيطة، مثل:
- شرب كمية كافية من الماء
- تحريك الجسم بانتظام
- تناول أطعمة تغذّي الجسم
- النوم الجيد
- العناية بالصحة النفسية
ليس بشكل مثالي.
بل بشكل مستمر.
لماذا أنشأت هذه المدونة؟
أنشأت هذه المدونة لأشارك منظورًا مختلفًا للصحة.
منظورًا يركّز على:
- الوقاية بدلًا من العلاج
- العادات بدل القواعد
- التوعية بدل الضغط
إذا شعرت يومًا بالإرهاق من النصائح الصحية المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي،
أو علِقت في دوّامة ثقافة الدايت،
أو كنت تبحث عن مصدر موثوق يوضّح لك ما هو الصحي وما ليس كذلك:
فهذه المساحة لك.
وإذا كنت مستعدًا لبناء حياة أكثر صحة من دون شعور بالذنب، أو تطرّف، أو ارتباك:
فأنت في المكان الصحيح.
سترافقك هذه المدونة خطوة بخطوة،
من خلال معلومات مبنية على العلم، وتغيير السلوك، واستراتيجيات واقعية يمكنك الالتزام بها فعلًا.
صحتك ليست موضة، ترف، أو حتى شيء مؤجل.
إنها أولوية.
كل الحب
زهراء، مؤسِسة PHP