المتجر
موارد قابلة للتنزيل لرحلتك الصحية.
دليلك للتسوق الصحي
هل تشعر بالحيرة بسبب كثرة الخيارات في السوبر ماركت؟ هذا الدليل سيجعل حياتك أسهل. ستجد في الداخل قوائم منظمة للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وأفضل العلامات التجارية للسناكات الصحية، ونصائح احترافية للطلب من المطاعم دون أن تفسد تقدمك. تخلص من توتر الأكل الصحي اليوم! ما الذي ستحصل عليه: قائمة التسوق الشاملة، قائمة البدائل الذكية، دليل السناكات الصحية، دليل المطاعم
متتبع شرب الماء اليومي
هل تنسى شرب الماء وسط زحام يومك؟ غالباً ما يكون الجفاف هو السبب الخفي وراء الشعور بالتعب، الصداع، وقلة التركيز. تصميم بسيط وعملي لمراقبة كمية استهلاكك للماء اسبوع بأسبوع.
متتبع العادات السلوكية الأسبوعي
هذا المتتبع ليس مجرد جدول، بل هو أداة شاملة صممتها لمساعدتك على مراقبة جودة حياتك وبناء انضباط ذاتي يبدأ من الداخل. نظام فريد لتقييم يومك في أربعة محاور أساسية: التغذية، الحركة، الصحة النفسية، والالتزام بالروتين. يتضمن أفكاراً لعادات يومية
دليل تقنيات إدارة التوتر
هذا الدليل العملي صُمم ليكون "صندوق أدواتك" الشخصي لتهدئة العقل والجهاز العصبي في دقائق. - تمارين تفاعلية لتهدئة ضربات القلب فوراً وتدريب عقلك على التركيز على الإيجابيات وسط الزحام ومصادر لتقليل التفكير الزائد (Overthinking) وتفريغ الطاقة السلبية.
مخطط الوجبات الأسبوعي
هل ترهقك حيرة "ماذا سنأكل اليوم؟" كل يوم؟ التخطيط المسبق هو السر الحقيقي للالتزام بنظام صحي وتوفير الوقت والمال. مع هذا المخطط الرقمي، ستحول عملية تحضير الطعام من عبء إلى متعة منظمة. ما الذي ستحصل عليه؟ جدول أسبوعي متكامل، قائمة تسوق مدمجة، ،وتنظيم الميزانية